Гурток "Юні туристи"

 

Дата	Тема	Завдання
14.03.22	Розучування різних видів ходьби та бігу	Переглянути відео: https://fs02.vseosvita.ua/02001wv2-f80f.mp4 . Виконати вправи разом з інструктором https://youtu.be/OO-_a_qHkSw
16.03.22	Загальнорозвиваючі вправи	Ознайомлення з послідовністю виконання загальнорозвиваючих вправ. Виконати руханку  https://youtu.be/72F1Rnhc7y8
18.03.22	Вправи на зміцнення вестибулярного апарату	Вправи на тренування вестибулярного апарату.  Виконуй разом з інструктором https://youtu.be/OzfyUFTHEoI
21.03.22	Виконання загальнорозвиваючих вправ.	Виконуй разом з інструктором https://youtu.be/cFq3UcfW4J0?list=RDCMUCVF4WEjn1hufd-pkmPoVe-Q . Розробка проєкту "Подорож після війни"
23.03.22	Формування пішохідної групи.	Пішохідна група.  Розробка проєкту "Подорож після війни"
25.03.22	Пересування пішохідної групи на місцевості.	Розробка проєкту "Подорож дорогими мені куточками рідного краю" (підготовча робота, підбір матеріалів, фото)
28.03.22	Пересування пішохідної групи на місцевості.	Розробка проєкту "Подорож дорогими мені куточками рідного краю"(створення презентації)
30.03.22	Спортивні ігри	Вивчення ігр
01.04.22	Спортивні ігри	Створення презентації "Ігри у поході"
04.04.22	Туристична естафета	Розробка туристичних естафет
06.04.22	Спортивні ігри і естафети	Розробка туристичних естафет

08.04.22	Здоров’я  і гігієна	Особиста гігієна запорука здоров’я.
11.04.22	Фактори навколишнього середовища , що впливають на здоров’я. Гігієнічні вимоги до туриста, одягу, взуття.	Розробити пам’ятку «Гігієнічні вимоги до туриста, одягу, взуття.» Проєкт "Найбільші річки України"
13.04.22	Питний режим у поході	Методи очищення води у поході (повідомлення)
15.04.22	Харчування у поході	Розробка меню походу, підрахунок енергетичної цінності страв. Проєкт
18.04.22	Домедична підготовка при переломах	Онлайн-заняття.  Посилання в вайбер- групі.
20.04.22	Домедична перемога при кровотечі	Онлайн-заняття. Посилання в вайбер- групі.

22.04.22	Накладання пов'язок при      кровотечах	Переглянути "Як зупинити кровотечу?"
25.04.22	Накладання шин при переломах	Переглянути відео "Перша медична допомога: переломи та вивихи"
27.04.22	Долікарська допомога при опіках, теплових і сонячних ударах.	Онлайн-заняття. Посилання в вайбер- групі.

29.04.22	Накладання пов'язок при      кровотечах	Переглянути "Як зупинити кровотечу?"
02.05.22	Накладання шин при переломах	Переглянути відео "Перша медична допомога: переломи та вивихи"
04.05.22	Комплектування аптечки	Онлайн-заняття. Посилання в вайбер- групі.

06.05.22	Розроблення гігієнічного режиму в побуті, особистому житті	Розробити особистий  гігієнічний режим
09.05.22	Створення ситуації для оволодіння навичками самоконтролю
11.05.22	Спілкування. Правила спілкування	Онлайн-заняття. Посилання в вайбер- групі.

Загальнорозвиваючі вправи

1. На початку виконання вправ  виконують рух легкою ходьбою, біг підтюпцем упродовж 2-3 хв., вправи на «потягування» з глибоким диханням. При цьому важливо слідкувати за поставою та станом здоров’я школярів. Після виконання попередніх вправ посилюється дихання, зігрівається тіло, активізується діяльність кардіореспіраторної системи, підвищується загальний обмін речовин і створюються умови до виконання наступних вправ.

2. Виконанні вправ для м’язів шиї, плечового пояса і рук. Це впливає на зміцнення м’язів верхніх кінцівок і плечового пояса, покращання рухливості суглобів. Такий комплекс вправ рекомендовано проводити для того, щоб розігріти м’язи кисті для виконання рухів дрібної моторики.

3. Далі потрібно виконувати вправи для м’язів тулуба і ніг. Це призводить до збільшення еластичності й рухливості хребта, зміцнення м’язів тулуба, покращання умов для діяльності внутрішніх органів, а також зміцнення м’язів та збільшення рухливості нижніх кінцівок. Особливо такі вправи важливі для підготовки до виконання спортивних підйомів, спусків зі схилу, траверсів схилу.

До вправ 2 і 3 пунктів додаються силові вправи без обтяження або з невеликими обтяженнями для м’язів рук, тулуба і ніг (згинання та розгинання рук в упорі лежачи, вправи з легкими гантелями, з еспандером, резиновими амортизаторами.

4. Четверта серія вправ виконується на розвиток гнучкості з положень стоячи, сидячи та лежачи. Вони сприяють збільшенню еластичності, гнучкості та спритності. Це сприяє гарній підготованості туриста до подолання навісних переправ.

5. Легкі стрибки або підстрибування, махові рухи, що виконуються в середньому або швидкому темпі з рівномірним диханням, посилюють загальний обмін речовин, зміцнюють м’язи та суглоби ніг, покращують кровообіг. Тривалість цих вправ 20-30 с.

6. У заключній частині комплексу застосовують вправи, спрямовані на розслаблення м’язів, заспокоєння дихання, що в свою чергу, призводить до заспокоєння організму, досягнення психічної та фізичної рівноваги.